9月は「健康増進普及月間」および「食生活改善普及運動月間」

健康づくりのためには、適度な運動、バランスの良い食事、禁煙、十分な睡眠が大切です。この機会に生活習慣を見直し、健康づくりに取り組んでみませんか。 

健康増進普及月間(厚生労働省　スマートライフプロジェクト)(外部リンク)

まずは毎日、あと1皿ずつ野菜と果物をプラス

令和8年度の食生活改善普及運動では、「まずは毎日、あと1皿ずつ野菜と果物をプラス」を基本テーマとして、野菜や果物の摂取促進を呼び掛けています。

食生活改善普及運動特設ページ(厚生労働省)(外部リンク)

健康的な食生活のための4つのポイント

1. 主食・主菜・副菜を組み合わせて、栄養バランスを整えましょう
2. 野菜を毎日あと1皿プラスしましょう
3. 果物を毎日適量食べましょう
4. まずは1日マイナス2グラムを目標に、おいしく減塩に取り組みましょう

お役立ち情報サイト

• 「誰でもおいしく、手軽に減塩、見直す生活」減塩レシピ(東京都保健医療局)(外部リンク)
• 食生活改善のためのヒント(東京都保健医療局)(外部リンク)
• からだ気くばりメニュー店(東京都保健医療局)(外部リンク)
• ライフステージ別の健康づくりについて知りたい(とうきょう健康ステーション)(外部リンク)